যে কাজ গুলোর মাধ্যমে মানসিক প্রশান্তি মিলে

◾ ফিচার ডেস্ক

▪️ঘুম থেকে উঠে কখনো কারো মেসেজ চেক করবেন না কারণ আপনি যার মেসেজের বা ফোনের আশা করছেন সে যদি না দেয় তাহলে আপনার খারাপ লাগবে যার প্রভাব সারা দিনের কাজের উপর পরবে তাই এটা থেকে বিরত থাকবেন।

▪️সপ্তাহে একদিন হলেও ভোর হওয়া দেখুন। সকাল টা কে উপভোগ করুন এতে আপনার ভালো লাগা অনুভব হবে।

▪️যখন মন খুব অশান্ত হয়ে যাবে তখন দশ মিনিট হাটুন হাটার সময় পায়ের পদক্ষেপ গুনুন এতে মন কিছুটা শান্ত হবে।

▪️প্রতিদিন কাউকে না কাউকে সালাম দিবেন এতে আপনার মনের অহংকার দূর হবে।

▪️মানুষের সমালোচনা, অপমান, চাপ মেনে নিতে শিখুন এতে আপনার পথ চলতে সহজ হবে।

▪️নিজেকে কখনো অন্যর কাছে প্রমাণ করতে যাবেন না এতে মূল্য সম্মান দুইটাই হারাবেন।

▪️যদি কোনো সম্পর্ক স্বায়ী করতে চান তাহলে রাগের সময় বলা কথা মনে রাখবেন না কিন্তু যে আপনাকে মানুষের সামনে ছোট করে কথা বলে তার থেকে দূরে থাকবেন।

▪️কাউকে নিয়ে ফান করার আগে ভেবে নিবেন ফান টা তে সে কষ্ট পাবে কিনা আপনার ফান অন্য জনের কান্নার কারণ যেন না হয়।

▪️কারো সম্পর্কে না জেনে কখনোই কিছু বলবেন না কারণ অনেক সময় না বুঝে কথা বলার জন্য ঝামেলা হয়।

▪️সময়কে ভালো কাজে ব্যবহার করবেন সময় আপনাকে সম্মান আর মূল্যবান করে দিবে।

▪️সব সময় মানুষের চোখের দিকে তাকায় কথা বলবেন মনের ভাষা থেকে চোখের ভাষা বুঝার চেষ্টা করবেন।

▪️অন্যর কাছ থেকে প্রত্যাশা করা বাদ দেন। কারণ তার কাছে যে প্রত্যাশা করবেন যদি না পান মন খারাপ হবে তাই সব সময় নিজের কাছে প্রত্যাশা করবেন।

▪️রাগকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন। যখন অতিরিক্ত রাগ হবে তখন বিছনায় শুয়ে পড়বেন অথবা এক গ্লাস পানি পান করবেন এতে রাগ কিছুটা হলেও কমবে।

▪️প্রতিদিন একটা করে মোটিভেশনাল গল্প বা ভিডিও দেখবেন এতে আপনার মাঝে আগ্রহ জাগবে। সামনে এগিয়ে যাওয়ার প্রেরণা জোগাবে।

▪️দিন শেষে একটা তালিকা তৈরি করবেন সারা দিন কয়টা মিথ্যা কথা বলছেন, কী বিষয় নিয়ে রেগে গেছেন, কত সময় অযাথা নষ্ট করছেন, কাউকে ছোট করে কথা বলছেন কিনা পরের দিন এই তালিকা থেকে এক একটা করে কারন গুলো বাদ দিবেন কিছু দিন পর দেখবেন আপনার মাঝে এই সমস্যা গুলো আর থাকবে না।

লেখক: আবু হাসান