ভালো ঘুম হতে যা করবেন
প্রতীকী ছবি
পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের সক্রিয় ও সতেজ করে তোলে। নিয়মিত আরামদায়ক ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুম সামগ্রিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন। চলুন জেনে নেই ভালো ঘুম হতে কি করবেন :
শোয়ার আগে হাত-মুখ ও পা ভালোভাবে পরিষ্কার করে নিন। চাইলে গোসল করে নিতে পারেন। গোসলের আগে হালকাভাবে তেল মালিশ করা ভালো। এতে ত্বক কোমল ও মসৃণ থাকে, ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়ে, ক্লান্তি দূর হয়।
শুধু ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়েই ঘুমানো যাবে না। মুখ পরিষ্কার করে অবশ্যই ভালোমানের ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। ময়েশ্চারাইজার যত হালকা হবে, তত ভালো।
সুগন্ধে ভালো ঘুম হয়। তাই ঘরে সুগন্ধির ব্যবস্থা করতে পারেন। রজনীগন্ধা ও বেলি ফুলের মতো ফুল প্রাকৃতিক অ্যারোমার কাজ করে। এ ছাড়া শোবার ঘরে হালকা মিউজিকের ব্যবস্থা রাখতে পারেন। ঘুমানোর সময় পাতলা নরম কাপড় পরলে আরাম অনুভব করবেন।
আরও খবর
পুরুষের ত্বকের যত্নে যা এড়িয়ে চলা উচিত
১১ দিন ১৪ ঘন্টা ১৯ মিনিট আগে
ভয় নয়, প্রতিরোধ করুন সি.ও.পি.ডি
১৫ দিন ৩ ঘন্টা ৩১ মিনিট আগে
শিশুর জ্বর : করণীয় ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
১৮ দিন ১ ঘন্টা ৪৯ মিনিট আগে
রমজানে সুস্থতা: সঠিক অভ্যাসে প্রাণবন্ত থাকুন
২১ দিন ২ ঘন্টা ৫৯ মিনিট আগে
রোজা রাখলে যেসব সাস্থ্য উপকারিতা হয়।
৩৩ দিন ১৫ ঘন্টা ২৯ মিনিট আগে
মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খাওয়া ঠিক নয় যেসব খাবার
৪৩ দিন ৬ ঘন্টা ৩ মিনিট আগে
রমজানে খেজুর খাওয়ার ১০টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা!
৪৭ দিন ১৭ ঘন্টা ৩৯ মিনিট আগে
বয়স ২৫-এর পরই নারীদের যে ৫ ভিটামিন দরকার হয়
৫৯ দিন ১১ ঘন্টা ২১ মিনিট আগে
