এবার ঈদে পাওয়া যাবে না নতুন টাকা জাতীয় পরিচয়পত্রে যুক্ত হচ্ছে ডাকনাম-একাধিক স্ত্রীর নাম প্রতিদিন গড়ে ১০ কোটি ডলার রেমিট্যান্স আসছে দেশে খেলাপিদের ঋণমক্ত হওয়ার সুবিধার শর্ত আরও শিথিল পাবিপ্রবি যশোর জেলা সমিতির নেতৃত্বে হাবিব,আব্দুর ঝিনাইদহের মহেশপুর সীমান্তে অবৈধভাবে পারাপারকারী ৫ বাংলাদেশি আটক ঝিনাইদহে পরকীয়ার জের:ঝিনাইদহে পরকীয়ার জের,এক যুবকের প্রাণ গেল যুবলীগ নেতার দেওয়া আগুনে কুবির শহীদ আব্দুল কাইয়ুমের স্মরণে দোয়া ও ইফতার মাহফিল অনুষ্ঠিত ডোমারে আন্তর্জাতিক দুর্যোগ প্রস্তুতি দিবস উদযাপিত চিলমারীতে পাম্পের পাশেই অবৈধ ভাবে চলছে জ্বালানী তেল বিক্রি ডোমারে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে একজনের মৃত্যু নতুন দল নিবন্ধন আবেদনের শেষ সময় ২০ এপ্রিল শ্রীমঙ্গলে আন্তর্জাতিক দুর্যোগ প্রস্তুতি দিবসে মহড়া ও আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত নান্দাইলে ধর্ষণ ছিনতাই ও সন্ত্রাসের বিরুদ্ধে শিক্ষার্থীদের বিক্ষোভ মিছিল রামগড়ে কলেজ ছাত্রদলের উদ্যোগে মানববন্ধন ও প্রতিবাদ সভা অনুষ্ঠিত জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ে শিক্ষার্থীদের নিরাপত্তায় গঠিত হলো "জবি নিরাপত্তা সেল" মোংলায় সুন্দরবনের ৩০ কেজি হরিণের মাংস উদ্ধার রাজবাড়ীতে ৯৫ পুরিয়া হেরোইনসহ তিন মাদক ব্যবসায়ী গ্রেফতার । কুবিতে আর্ট অ্যান্ড হেরিটেজ সোসাইটির আয়োজনে ইফতার মাহফিল ও সাংস্কৃতিক প্রতিযোগিতা জাতীয় দুর্যোগ প্রস্তুতি দিবস উপলক্ষে আলোচনাসভা ও মহড়া অনুষ্ঠিত

যেসব খাবার খেলে রাতে ঘুম আসে না

দেশচিত্র নিউজ ডেস্ক

প্রকাশের সময়: 14-08-2024 12:25:30 am

যারা অনিদ্রায় ভোগেন তারা ঘুম না আসাকেই দায়ী করেন। কিন্তু অনেকেরই হয়তো অজানা রাতের খাবার ঘুম না হওয়ার কারণ হতে পারে। আপনি যে খাবারটি খান তাতেই সমস্যা তৈরি হয়। এমন অনেক খাবার এবং শাকসবজি রয়েছে যা রাতে খেতে নিষেধ করেন বিশেষজ্ঞরা। এই খাবারগুলো স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কিন্তু ঘুমের জন্য নয়। বিশেষজ্ঞরা এ কারণে রাতের খাবারের তালিকায় এসব খাবার খেতে নিষেধ করেছেন। যেমন-

ব্রকলি 

ব্রকলি স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। কিন্তু রাতের খাবারে খাওয়া উচিত না। ব্রকলিতে উপস্থিত ফাইবার হজম হতে বেশি সময় নেয়, যার কারণে রাতের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এর পাশাপাশি সকালে গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যাও হতে পারে। তাই রাতের খাবারে এই সবজি না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।


টমেটো

টমেটো খেলে ঘুমের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি মূলত টাইরামিনের কারণে হয়, এক ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড, যা মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়ায় এবং ঘুম আসতে বিলম্বিত করে। এ ছাড়া এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকায় রাতে ঠিকমতো হজম হয় না।


বেগুন

টমেটোর মতো বেগুনেও উচ্চ পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরামিন থাকে, যা নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি একটি উদ্দীপক যা শরীরকে সক্রিয় রাখে। তাই এটি রাতের খাবারের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয় বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।


শসা

বিশেষজ্ঞদের মতে,বেশি পরিমাণে শসা খেলে পেট ভরা ও পরিতৃপ্ত বোধ হয়। তবে এগুলো রাতে এড়ানো উচিত কারণ এটি খেলে পেট ফুলে যাওয়া এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।


ফুলকপি


ফুলকপি সাধারণভাবে স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভালো বলে ডায়েটে রাখার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা, তবে ঘুমানোর আগে এটি খাওয়া উচিত নয়। এই সবজি আপনার ভালো ঘুমের ক্ষমতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। কারণ এতে উপস্থিত ফাইবার ঘুমানোর চেষ্টা করার সময়ও হজম হয়।


দই

বিশেষজ্ঞদের মতে, দই স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। তবে রাতে খাওয়া উচিত নয়। এর প্রভাব গরম থাকে এবং হজম হতেও সময় লাগে। যার কারণে সারা রাত অস্থির বোধ করতে পারেন। এছাড়াও আয়ুর্বেদ মতে রাতে দই খাওয়া ভালো নয় কারণ এতে কফ তৈরি হতে পারে।

আরও খবর
deshchitro-67c1e406021af-280225102750.webp
রোজা রাখলে যেসব সাস্থ্য উপকারিতা হয়।

১০ দিন ৯ ঘন্টা ২৯ মিনিট আগে





6798eee1c9218-280125085113.webp
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার উপায়

৪১ দিন ১৮ ঘন্টা ৬ মিনিট আগে


67946eb4a2bb3-250125105516.webp
নিজেই চোখের ক্ষতি করছেন না তো?

৪৫ দিন ৪ ঘন্টা ২ মিনিট আগে


67905fd7c2e95-220125090247.webp
বয়সের ছাপ এড়াতে যা মেনে চলতে হবে

৪৮ দিন ৫ ঘন্টা ৫৪ মিনিট আগে


deshchitro-6783dde6a6c8b-120125092110.webp
থানকুনি পাতার যত উপকারিতা

৫৭ দিন ১৭ ঘন্টা ৩৬ মিনিট আগে