প্রচুর পানি, তরল খাবার ও স্যালাইন খেতে হবে
প্রতীকী ছবি
◾স্বাস্থ্য কথা ডেস্ক
আমি সবেমাত্র উচ্চমাধ্যমিকে উঠেছি। কিন্তু কেমন জানি কোনো কিছুতেই মনোযোগ দিতে পারছি না। না হচ্ছে পড়াশোনা, না হচ্ছে কোনো কিছু মনোযোগ দিয়ে করা। আমার মনোযোগের সমস্যা হচ্ছে। কোনো উপায় জানালে উপকৃত হব।
- মোঃ সাদ , রাজশাহী।
▪️জীবনে এমন কোনো পরিবর্তন বা ঘটনা কি ঘটেছে, যেটা আপনার মনোযোগে বিঘ্ন ঘটিয়েছে? যদি সে রকম কোনো কারণ না থাকে, তবে আমি কোনো হরমোন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে আপনাকে যোগাযোগ করতে বলব। শরীরে থাইরয়েড ফাংশন টেস্ট এবং ভিটামিন ডির ঘাটতি আছে কি না, সেটা পরীক্ষা করার জন্য। পরীক্ষা-নিরীক্ষায় যদি সবকিছুই ঠিক থাকে, তাহলে একটা জিনিস মনে রাখতে হবে, আপনি এখন বয়ঃসন্ধির একটা ধাপ অতিক্রম করছেন। শরীরের বয়ঃসন্ধি আগে এলেও মনকে তার সঙ্গে তাল মেলাতে হয়। এই তাল মেলানোটাতে মাঝে মাঝেই এই বয়সে ছন্দপতন ঘটে। পুষ্টিকর খাবার, ব্যায়াম, বন্ধুদের সঙ্গে বাইরে খেলাধুলা করতে হবে।
আর একটা জিনিস মনে রাখা দরকার, গত দুই বছরের অনলাইন ক্লাস আমাদের স্বাভাবিক রুটিন থেকে বাইরে টেনে এনেছে। যদি আপনার স্ক্রিন টাইম অনেক বেশি থাকে, সেটিও কিন্তু মনোযোগহীনতার একটা বড় কারণ। কাজেই ল্যাপটপ বা মোবাইল প্রয়োজন ছাড়া ব্যবহার করা একদম বন্ধ করে দিন। আপনার শখ কী? শখগুলো পূরণে একটু সময় দেওয়া যায় কি না, সেটা ভেবে দেখতে হবে। আপনার ভালো লাগা কী? ভালোবাসা কী? সেগুলো ভেবে আর একটু গঠনমূলক সময় দেওয়া যায় কি না, সেটা ভেবে দেখতে বলব। এরপরও যদি ভালো না লাগাটা থেকে যায়, তাহলে নিকটস্থ মানসিক কাউন্সেলরের কাছে যেতে হবে।
◾অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া
চিকিৎসক ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার, ঢাকা।
আরও খবর
পুরুষের ত্বকের যত্নে যা এড়িয়ে চলা উচিত
১০ দিন ৬ ঘন্টা ৫৯ মিনিট আগে
ভয় নয়, প্রতিরোধ করুন সি.ও.পি.ডি
১৩ দিন ২০ ঘন্টা ১১ মিনিট আগে
শিশুর জ্বর : করণীয় ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য
১৬ দিন ১৮ ঘন্টা ২৯ মিনিট আগে
রমজানে সুস্থতা: সঠিক অভ্যাসে প্রাণবন্ত থাকুন
১৯ দিন ১৯ ঘন্টা ৩৯ মিনিট আগে
রোজা রাখলে যেসব সাস্থ্য উপকারিতা হয়।
৩২ দিন ৮ ঘন্টা ৯ মিনিট আগে
মাইগ্রেনের ব্যথা হলে খাওয়া ঠিক নয় যেসব খাবার
৪১ দিন ২২ ঘন্টা ৪৩ মিনিট আগে
রমজানে খেজুর খাওয়ার ১০টি গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা!
৪৬ দিন ১০ ঘন্টা ১৯ মিনিট আগে
বয়স ২৫-এর পরই নারীদের যে ৫ ভিটামিন দরকার হয়
৫৮ দিন ৪ ঘন্টা ১ মিনিট আগে
